Θερμιδομετρητής - Θερμίδες - Δίαιτα info@calories.com.gr
Ο Ημερήσιος θερμιδομετρητής σας...

Θερμιδομετρητής Γλυκά

Γλωσσάρι αναζήτησης Θερμίδων

ΑΒΓΔΕΖΚΛΜΝΠΡΣΤΥΦΧ
BCFKMS
Banana split Μερίδα 400 Θερμίδες
Banofee 100γρ 300 Θερμίδες
Crème brûlée (Γαλλικό) Μερίδα 350 Θερμίδες
Crêpe Suzette (Γαλλικό) Μερίδα 400 Θερμίδες
Flan de almendras (αμύγδαλο φλαν) (Ισπανικό) Μερίδα 270 Θερμίδες
Flan de leche (ψημένο φλαν κρέμα) (Ισπανικό) Μερίδα 330 Θερμίδες
Key lime pie με whipped cream Μερίδα 560 Θερμίδες
Kow neuw mamuang (μάνγκο με ρύζι) (Ταϊλανδέζικο) Μερίδα 665 Θερμίδες
Merenda πραλίνα φουντουκιού 100γρ 520 Θερμίδες
Mississippi mud pie Μερίδα 570 Θερμίδες
Som Loy geow (πορτοκάλια σε σιρόπι) (Ταϊλανδέζικο) Μερίδα 210 Θερμίδες
Αμυγδαλωτά ζαχαροπλαστείου Ένα/μία 140 Θερμίδες
Αμυγδαλωτά νησιώτικα Ένα/μία 130 Θερμίδες
Αχλάδι τάρτα 1 μέτριο κομμάτι 350 Θερμίδες
Αχλαδόμηλο μαρμελάδα 100γρ 277 Θερμίδες
Βασιλόπιττα Μέτριο Κομμάτι 380 Θερμίδες
Βατόμουρα τάρτα Μέτριο Κομμάτι 320 Θερμίδες
Βερίκοκα τάρτα Μέτριο Κομμάτι 330 Θερμίδες
Γαλακτομπούρεκο Μέτριο Κομμάτι 360 Θερμίδες
Γκοφρέτα Ένα/μία 45 Θερμίδες
Δίπλες σπιτικές (1 μεγάλη) Ένα/μία 75 Θερμίδες
Εκλαίρ (μεγάλο) Ένα/μία 370 Θερμίδες
Εκλαίρ (μικρό) Ένα/μία 180 Θερμίδες
Εκμέκ Καταϊφι Ένα/μία 460 Θερμίδες
Ελίτσες σοκολατένιες Ένα/μία 34 Θερμίδες
Ζελέ φρούτων Μερίδα 150 Θερμίδες
Καραμέλα απλή Ένα/μία 75 Θερμίδες
Καραμέλα με σοκολάτα Ένα/μία 20 Θερμίδες
Καραμέλα μέντας Ένα/μία 10 Θερμίδες
Καραμέλα πραλίνα Ένα/μία 110 Θερμίδες
Καρυδόπιτα με καρύδια Ένα/μία 400 Θερμίδες
Καρυδόπιττα με καρύδα Ένα/μία 350 Θερμίδες
Καταϊφι Ένα/μία 380 Θερμίδες
Κέικ απλό Ένα/μία 250 Θερμίδες
Κέικ με σοκολάτα Ένα/μία 296 Θερμίδες
Κέικ με σταφίδες και φρουί-γλασσέ Ένα/μία 320 Θερμίδες
Κέικ πολύ αφράτο Ένα/μία 220 Θερμίδες
Κέικ σοκολάτας με γλάσο σοκολάτα Ένα/μία 477 Θερμίδες
Κέικ φρούτων Ένα/μία 270 Θερμίδες
Κεράσια τάρτα με κρέμα Ένα/μία 370 Θερμίδες
Κουραμπιέδες Ένα/μία 110 Θερμίδες
Κρεπ-Συζέτ με Γκραν Μαρνιέ Ένα/μία 230 Θερμίδες
Κρέπες με μαρμελάδα Ένα/μία 257 Θερμίδες
Κρέπες με μήλα και καρύδια Ένα/μία 300 Θερμίδες
Κρέπες με παγωτό Ένα/μία 320 Θερμίδες
Κρέπες με σοκολάτα Ένα/μία 270 Θερμίδες
Κρουασάν Ένα/μία 310 Θερμίδες
Λέμον-Παϊ Μερίδα 377 Θερμίδες
Λουκουμάδες Μερίδα 280 Θερμίδες
Λουκούμια Ένα/μία 60 Θερμίδες
Μαντολάτο Μερίδα 250 Θερμίδες
Μαρέγγες σπιτικές Ένα/μία 35 Θερμίδες
Μαρμελάδα Κουταλάκι Γλυκού 50 Θερμίδες
Μαύρη Σοκολάτα 100γρ 607 Θερμίδες
Μελομακάρονα Ένα/μία 140 Θερμίδες
Μιλκ σέικ βανίλια (480 γρ.) Ένα/μία 460 Θερμίδες
Μιλκ σέικ σοκολάτα (313 γρ.) Ένα/μία 390 Θερμίδες
Μιλκ σέικ φράουλα (313 γρ.) Ένα/μία 376 Θερμίδες
Μιλφέιγ 100γρ 336 Θερμίδες
Μούρα τάρτα 1 μέτριο κομμάτι 326 Θερμίδες
Μους Σοκολάτα 1 μπωλ 450 Θερμίδες
Μουσταλευριά 1 μπωλ 480 Θερμίδες
Μπακλαβάς Ένα/μία 397 Θερμίδες
Μπαμπάς Ένα/μία 350 Θερμίδες
Μπεζέδες με σοκολάτα Ένα/μία 140 Θερμίδες
Μπισκότα - cookies - σοκολάτας με φυστίκια Ένα/μία 100 Θερμίδες
Μπισκότα Digestive Ένα/μία 83 Θερμίδες
Μπισκότα απλά Ένα/μία 45 Θερμίδες
Μπισκότα με αμύγδαλα Ένα/μία 105 Θερμίδες
Μπισκότα με σταφίδες Ένα/μία 60 Θερμίδες
Μπισκότα Μιράντα Ένα/μία 23 Θερμίδες
Μπισκότα σοκολάτας (1 διπλό) Ένα/μία 150 Θερμίδες
Μπισκότα σοκολάτας (1 μονό) Ένα/μία 65 Θερμίδες
Μπισκότο της τύχης (Fortune Cookie) (Κινέζικο) Ένα/μία 30 Θερμίδες
Μπουγάτσα Ένα/μία 330 Θερμίδες
Ντόνατς Ένα/μία 166 Θερμίδες
Παγωτίνι Ένα/μία 95 Θερμίδες
Πανακότα Μερίδα 369 Θερμίδες
Παντεσπάνι πολύ αφράτο 1 μέτριο κομμάτι 170 Θερμίδες
Πάστα-Φλώρα Μέτριο Κομμάτι 360 Θερμίδες
Παστέλι 100γρ 580 Θερμίδες
Πάστες απλές Ένα/μία 390 Θερμίδες
Πάστες σύνθετες Ένα/μία 550 Θερμίδες
Πίτα Λεμόνι μαρέγκα Μερίδα 305 Θερμίδες
Πουτίγγα Μέτριο Κομμάτι 340 Θερμίδες
Πουτίγκα σφουγγάρι και κρέμα Μερίδα 505 Θερμίδες
Προφιτερόλ 1 μπωλ 490 Θερμίδες
Ραβανί Μέτριο Κομμάτι 330 Θερμίδες
Ροδάκινα τάρτα Μέτριο Κομμάτι 360 Θερμίδες
Ρυζόγαλο 1 μπωλ 296 Θερμίδες
Σάμαλι Μέτριο Κομμάτι 386 Θερμίδες
Σαντιγύ με ζάχαρη Κουτάλι Σούπας 120 Θερμίδες
Σαντιγύ Ντισπένσερ Κουτάλι Σούπας 10 Θερμίδες
Σκαλτσούνια Ένα/μία 280 Θερμίδες
Σοκολάτα Kit Kat Chunky(48 gr) Ένα/μία 245 Θερμίδες
Σοκολάτα γάλακτος 100γρ 600 Θερμίδες
Σοκολάτα κέικ φοντάν Μερίδα 400 Θερμίδες
Σοκολάτα κουβερτούρα 100γρ 500 Θερμίδες
Σοκολάτα με φουντούκια 100γρ 650 Θερμίδες
Σοκολάτα Μους 1 μπωλ 450 Θερμίδες
Σοκολάτα σάλτσα Κουτάλι Σούπας 120 Θερμίδες
Σοκολατάκια πολύ-πολύ μικρά Ένα/μία 20 Θερμίδες
Σοκολατάκια τρούφες Ένα/μία 55 Θερμίδες
Σοκολατένιες ελίτσες Ένα/μία 34 Θερμίδες
Σοκολάτες στρογγυλές πλακέ με μέντα Ένα/μία 110 Θερμίδες
Σοκολατίνα, πάστα Ένα/μία 560 Θερμίδες
Σου με κρέμα (1 μεγάλο) Ένα/μία 340 Θερμίδες
Σου με κρέμα (1 μικρό) Ένα/μία 170 Θερμίδες
Τάρτα Tatin (Γαλλικό) Ένα/μία 525 Θερμίδες
Τάρτα κίτρο (Γαλλικό) Ένα/μία 445 Θερμίδες
Τηγανητή μπανάνα ζαχαρωμένη (Κινέζικο) Ένα/μία 348 Θερμίδες
Τηγανίτες με ζάχαρη (2 μικρές) Ένα/μία 90 Θερμίδες
Τρουφάκια Ένα/μία 55 Θερμίδες
Τσιζ-Κέϊκ Μέτριο Κομμάτι 467 Θερμίδες
Τσουρέκι Μέτριο Κομμάτι 70 Θερμίδες
Υποβρύχιο (βανίλια) γλυκό Κουταλάκι Γλυκού 80 Θερμίδες
Φράουλες τάρτα Μέτριο Κομμάτι 330 Θερμίδες
Φρουί-Γκλασέ Ένα/μία 95 Θερμίδες
Χαλβάς Μπακάλη 100γρ 330 Θερμίδες
Πηρουνιά 45 Θερμίδες
Χαλβάς Μπακάλη με Κακάο 100γρ 542 Θερμίδες
Χαλβάς σιμιγδαλένιος αμυγδάλου Μερίδα 355 Θερμίδες
Κουτάλι Σούπας 85 Θερμίδες
Χαλβάς σιμιγδαλένιος βουτύρου Μερίδα 266 Θερμίδες
Κουτάλι Σούπας 53 Θερμίδες
Σύνδεση
Δωρεάν Εγγραφή

για να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο Αρχείο Μετρήσεων
καθώς και να κάνετε χρήση του Ημερήσιου Θερμιδομετρητή
BMI
υπολογισμός
Τί είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος
Βάρος: Κιλά
Ύψος: Εκατοστά
BMR
υπολογισμός
Τί είναι ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
Φύλο: Γυναίκα Άνδρας
Ηλικία: Ετών
Βάρος: Κιλά
Ύψος: Εκατοστά
Φυσική Δραστηριότητα:
Ψηφοφορία
η γνώμη σας
Θα σας ενδιέφερε το Calories.com.gr να σας προτείνει εξειδικευμένους επαγγελματίες αδυνατίσματος / γυμναστικής στην περιοχή σας;
Ναι, θα με ενδιέφερε αρκετά
Όχι, δεν ενδιαφέρομαι
Eat Yourself Greek! Κατασκευή Ιστοσελίδων INTERNETi
top

Πώς υπολογίζουμε μια μερίδα;

Συνήθως, όταν λέμε «κανονική μερίδα», αναφερόμαστε στην κλασική μερίδα εστιατορίου, δηλαδή μία ποσότητα φαγητού η οποία χωρά σε ένα μέτριο βαθύ πιάτο χωρίς να ξεπερνά το χείλος του, π.χ. 1 μέτριο βαθύ πιάτο μακαρόνια ή 1 μέτρια μπριζόλα με συνοδευτικό ρύζι και λαχανικά ή 1 μέτριο πιάτο όσπρια έως το χείλος του πιάτου.

Παρ’ όλ’ αυτά, υπάρχουν κάποιοι γενικότεροι κανόνες που μπορούμε να ακολουθήσουμε σχετικά με το πόσο πρέπει να γεμίζουμε το πιάτο μας, προκειμένου να διατηρήσουμε μια ισορροπία στη διατροφή μας. Αν, όμως, θέλετε να χειριστείτε το θέμα της μερίδας πιο συγκεκριμένα και εξειδικευμένα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό που θα σας δώσει εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.

Μερίδες φρούτων και λαχανικών: Όσον αφορά τα ωμά λαχανικά, ο καλύτερος τρόπος να υπολογίσετε 1 μερίδα είναι να τα κόψετε και να τα μετρήσετε σε 1 φλιτζάνι (όπου 1 φλιτζάνι = 1 μερίδα). Διαφορετικά, το μέγεθος 1 γροθιάς είναι περίπου το μέγεθος της μίας μερίδας, ενώ στα περισσότερα φρούτα, το μέτριο μέγεθος συμπληρώνει μια μερίδα (π.χ. 1 μέτριο μήλο, 1 μέτριο πορτοκάλι, 1 μέτρια μπανάνα κ.ο.κ.). Στα μαγειρεμένα λαχανικά, η μερίδα ισούται περίπου με λίγο λιγότερο από το μισό φλιτζάνι.

Μερίδες ψαριών/θαλασσινών: Η μία μερίδα ψαριού έχει μέγεθος περίπου όσο μια μέτρια γυναικεία παλάμη και σε γραμμάρια το άπαχο ψάρι πρέπει να φτάνει ως τα 140, ενώ το λιπαρό ως τα 120. Η μερίδα θαλασσινών φτάνει τα 100-120 γραμμάρια (περίπου 12-15 μικρές γαρίδες ή 7 μεγάλες).

Μερίδες κρεατικών: Τα 100-120 γραμμάρια κρέας που συνιστούν και πάλι μια μερίδα, είναι ίσα με μια γυναικεία παλάμη και σε αυτή την περίπτωση. Ένα στήθος κοτόπουλου ή ένα μπούτι αποτελούν μια μερίδα, αρκεί να αφαιρέσετε την πέτσα.

Μερίδες οσπρίων: Όταν μαγειρεύετε φακές, φασόλια και ρεβίθια, μην ξεχνάτε ότι η μία μερίδα συμπληρώνεται με 1,5 φλιτζάνι μαγειρεμένου φαγητού, το οποίο αντιστοιχεί σε περίπου 300 γραμμάρια.

Μερίδες λαδερών: Αν είστε λάτρεις των λαδερών, προτιμήστε τα χωρίς υπερβολές στο ψωμί –ειδικά αν κάνετε δίαιτα- και μην ξεπερνάτε τα 2 φλιτζάνια μαγειρεμένου φαγητού ανά μερίδα.

Μερίδες γαλακτοκομικών: Μια μερίδα τυρί ισούται με περίπου 1 σπιρτόκουτο, ενώ 1 φλιτζάνι γάλα ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι συνιστούν και πάλι μια μερίδα.

Μερίδες δημητριακών/ζυμαρικών: Τα δημητριακά του πρωινού πρέπει να γεμίζουν τα 2/3 μιας κούπας του καφέ, ενώ η μία μερίδα μαγειρεμένο ρύζι ή μακαρόνια αντιστοιχεί σε 2 φλιτζάνια (περίπου όσο το ποντίκι του υπολογιστή). Μια μερίδα ψωμιού πρέπει να έχει το μέγεθος μιας φέτας που να θυμίζει κασέτα κασετοφώνου.

Μερίδες διάφορων τροφών: Αν πρόκειται να φάτε πατάτες, η μία μερίδα τους ισοδυναμεί με 10 τηγανητές πατάτες ή 2 μικρές ψητές πατάτες (ή 1 μεγαλύτερη, όσο το ποντίκι του υπολογιστή). Μία μερίδα αποξηραμένων φρούτων, όπως π.χ. σταφίδες, δεν πρέπει να ξεπερνάει το ¼ του φλιτζανιού, ενώ αν το πρόγραμμα λέει… αβγό, η μερίδα ισούται με δύο βραστά. Μια κουταλιά της σούπας βούτυρο ή ελαιόλαδο θεωρείται 1 μερίδα για το κάθε ένα και το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση των ξηρών καρπών. Στο σινεμά, φροντίστε να μην ξεπεράσετε τα 2 φλιτζάνια ποπ κορν και το κομμάτι κέικ που σας κερνάνε, πρέπει να έχει μέγεθος δισκέτας για να θεωρηθεί 1 μερίδα.

Πηγή: www.clickatlife.gr