Θερμιδομετρητής - Θερμίδες - Δίαιτα info@calories.com.gr
Ο Ημερήσιος θερμιδομετρητής σας...

Θερμιδομετρητής Κρέατα

Γλωσσάρι αναζήτησης Θερμίδων

ΑΒΓΕΚΛΜΝΠΡΣΤΦΧΨ
ABCFGMNRS
Albondigas (κεφτεδάκια με σάλτσα) (Ισπανικό) Μερίδα 400 Θερμίδες
Barbecue ribs (Μεξικάνικο) Μερίδα 360 Θερμίδες
Cassoulet (Γαλλικό) Μερίδα 610 Θερμίδες
Chorizo (πικάντικο λουκάνικο) (Ισπανικό) Μερίδα 400 Θερμίδες
Fajitas βοδινού κρέατος (Μεξικάνικο) Μερίδα 1300 Θερμίδες
Gammon μπριζόλα με Πατάτες (Αγγλικό) Μερίδα 680 Θερμίδες
Madras βοδινού κρέατος (Ινδικό) Μερίδα 540 Θερμίδες
Moo pad king (τηγανητό χοιρινό με τζίντζερ) (Ταϊλανδέζικο) Μερίδα 310 Θερμίδες
Normai pad Kai (χοιρινό με μπαμπού) (Ταϊλανδέζικο) Μερίδα 370 Θερμίδες
Rogan Josh (Ινδικό) Μερίδα 700 Θερμίδες
Satay και σάλτσα από φιστίκι (Ταϊλανδέζικο) Μερίδα 400 Θερμίδες
Spare rib (Κινέζικο) Ένα/μία 140 Θερμίδες
Αγκινάρες με Κρέας Αυγολέμονο Μερίδα 730 Θερμίδες
Αγριογούρουνο με Ελιές Μερίδα 450 Θερμίδες
Αγριογούρουνο Σαλμί Μερίδα 430 Θερμίδες
Αρνί bhuna (Ινδικό) Μερίδα 680 Θερμίδες
Αρνί γιουβέτσι με σπαγγέτι Μερίδα 820 Θερμίδες
Αρνί Γλώσσα βραστή Μερίδα 150 Θερμίδες
Αρνί Κιμάς ωμός 1κιλό 2230 Θερμίδες
Αρνί με αντίδια Μερίδα 710 Θερμίδες
Αρνί με Αρακά Μερίδα 736 Θερμίδες
Αρνί με κολοκυθάκια Μερίδα 687 Θερμίδες
Αρνί με πιλάφι Μερίδα 790 Θερμίδες
Αρνί Μπριζόλες πάνε Μερίδα 640 Θερμίδες
Αρνί παϊδάκια (3-4) Ένα/μία 340 Θερμίδες
Αρνί Παϊδάκια τηγανιτά Μερίδα 560 Θερμίδες
Αρνί σούβλας μπούτι Μερίδα 320 Θερμίδες
Αρνί σούβλας στήθος Μερίδα 386 Θερμίδες
Αρνί Συκωταριά λαδορίγανη Μερίδα 390 Θερμίδες
Αρνί Συκωταριά τηγανιτή Μερίδα 450 Θερμίδες
Αρνί Τας-Κεμπάπ Μερίδα 580 Θερμίδες
Αρνί φούρνου Μερίδα 550 Θερμίδες
Αρνί φούρνου με πατάτες Μερίδα 718 Θερμίδες
Αρνί φρικασέ Μερίδα 660 Θερμίδες
Αρνίσιο κρέας κατσαρόλας (Ισπανικό) Μερίδα 350 Θερμίδες
Βοδινό BOURGUIGNON (Γαλλικό) Μερίδα 635 Θερμίδες
Βοδινό burritos (Μεξικάνικο) Μερίδα 695 Θερμίδες
Βοδινό chimichanga (Μεξικάνικο) Μερίδα 765 Θερμίδες
Βοδινό enchilada (Μεξικάνικο) Μερίδα 700 Θερμίδες
Βοδινό kheema (Ινδικό) Μερίδα 780 Θερμίδες
Βοδινό βραστό Μερίδα 250 Θερμίδες
Βοδινό καπνιστό (3 λεπτές φέτες) Ένα/μία 180 Θερμίδες
Βοδινό κιμάς ωμός 1κιλό 2870 Θερμίδες
Βοδινό παστό - Κορν Μπηφ 100γρ 230 Θερμίδες
Βοδινό φιλέτο σχάρας Μερίδα 280 Θερμίδες
Βοδινό φρέσκο ωμό χωρίς κόκκαλο 1κιλό 2839 Θερμίδες
Βοδινό ψητό φούρνου Μερίδα 400 Θερμίδες
Γαρδούμπα Μερίδα 220 Θερμίδες
Γιουβαρλάκια αυγολέμονο Μερίδα 320 Θερμίδες
Γιουβέτσι αρνί Μερίδα 820 Θερμίδες
Γκούλας με κρέας Μερίδα 850 Θερμίδες
Γλυκάδια τηγανιτά Πηρουνιά 120 Θερμίδες
Γλώσσα αρνίσια ψητή ή βραστή Μερίδα 150 Θερμίδες
Γουρουνόπουλο σούβλας μπούτι Μερίδα 350 Θερμίδες
Γουρουνόπουλο σούβλας στήθος Μερίδα 396 Θερμίδες
Γουρουνόπουλο φούρνου με πατάτες Μερίδα 826 Θερμίδες
Γουρουνόπουλο φούρνου σκέτο Μερίδα 638 Θερμίδες
Ελάφι με κόκκινο κρασί Μερίδα 280 Θερμίδες
Εσκαλόπ τηγανιτά με ζαμπόν και πατάτες Μερίδα 606 Θερμίδες
Εσκαλόπ τηγανιτά με πατάτες Μερίδα 520 Θερμίδες
Κεφτέδες Ένα/μία 105 Θερμίδες
Κοκορέτσι Μερίδα 310 Θερμίδες
Κοτολέτες Μερίδα 640 Θερμίδες
Κουνέλι κοκκινιστό Μερίδα 400 Θερμίδες
Κουνέλι ψητό Μερίδα 242 Θερμίδες
Κρέας samosa (Ινδικό) Ένα/μία 320 Θερμίδες
Λαγός στιφάδο Μερίδα 820 Θερμίδες
Μοσχάρι Wellington (Αγγλικό) Μερίδα 560 Θερμίδες
Μοσχάρι βραστό Μερίδα 230 Θερμίδες
Μοσχάρι γλώσσα βραστή Πηρουνιά 40 Θερμίδες
Μοσχάρι ή χοιρινό με γλυκόξινη σάλτσα (Sweet and Sour Beef or Pork) (Κινέζικο) Μερίδα 545 Θερμίδες
Μοσχάρι ή χοιρινό με λαζάνια (Chow Mein Beef or Pork) (Κινέζικο) Μερίδα 590 Θερμίδες
Μοσχάρι ή χοιρινό με λαχανικά σοτέ (σπαράγγια, μπρόκολο, πράσινες πιπεριές) (Κινέζικο) Μερίδα 415 Θερμίδες
Μοσχάρι ή χοιρινό με πικάντικη σάλτσα σετσουάν (Szechuan Beef or Pork) (Κινέζικο) Μερίδα 515 Θερμίδες
Μοσχάρι κατσαρόλας Μερίδα 490 Θερμίδες
Μοσχάρι κιμάς μαγειρεμένος Κουτάλι Σούπας 83 Θερμίδες
Μοσχάρι κιμάς Ρολό Φέτα 140 Θερμίδες
Μοσχάρι κιμάς φρέσκος ωμός 1κιλό 2900 Θερμίδες
Μοσχάρι κοκκινιστό με ζυμαρικά Μερίδα 697 Θερμίδες
Μοσχάρι κοκκινιστό με πατάτες Μερίδα 650 Θερμίδες
Μοσχάρι με κάσιους (Cashew Beef) (Κινέζικο) Μερίδα 705 Θερμίδες
Μοσχάρι με κίτρινο χρώμα σάλτσα σόγιας (Beef in yellow bean sauce) (Κινέζικο) Μερίδα 360 Θερμίδες
Μοσχάρι με πράσινες πιπεριές και μαύρα σάλτσα σόγιας (Beef with green peppers and black bean sauce) (Κινέζικο) Μερίδα 380 Θερμίδες
Μοσχάρι με σάλτσα στρειδιών (Beef in oyster sauce) (Κινέζικο) Μερίδα 340 Θερμίδες
Μοσχάρι Μπριζόλα ψητή άπαχη Μερίδα 255 Θερμίδες
Μοσχάρι Σνίτσελ με πατάτες τηγανητές Μερίδα 520 Θερμίδες
Μοσχάρι Σνίτσελ με πουρέ Μερίδα 550 Θερμίδες
Μοσχάρι στιφάδο με ζυμαρικά Μερίδα 770 Θερμίδες
Μοσχάρι Συκώτι τηγανητό Μερίδα 400 Θερμίδες
Μοσχάρι Συκώτι ψητό Μερίδα 200 Θερμίδες
Μοσχάρι Φιλέτο σχάρας Μερίδα 228 Θερμίδες
Μοσχάρι Φιλέτο σχάρας με πατάτες Μερίδα 417 Θερμίδες
Μοσχάρι φούρνου με πατάτες Μερίδα 610 Θερμίδες
Μοσχάρι Ωμό 100γρ 102 Θερμίδες
Μπιφτέκια ατμού χωρίς ψωμί Ένα/μία 292 Θερμίδες
Μπιφτέκια πάνε τηγανητά Ένα/μία 460 Θερμίδες
Μπιφτέκια σχάρας με γαλέτα Ένα/μία 333 Θερμίδες
Μπριζόλα au Poivre (Γαλλικό) Μερίδα 490 Θερμίδες
Μπριζόλα με σάλτσα béarnaise (Γαλλικό) Μερίδα 575 Θερμίδες
Μυαλά βραστά λαδολέμονο Μερίδα 210 Θερμίδες
Μυαλά πάνε Μερίδα 266 Θερμίδες
Νεφρά τηγανιτά Πηρουνιά 55 Θερμίδες
Νεφρά ψητά Πηρουνιά 23 Θερμίδες
Παϊδάκια αρνίσια σχάρας Μερίδα 340 Θερμίδες
Πηχτή Πηρουνιά 106 Θερμίδες
Πίτα γύρος κοτόπουλο (Σουβλάκι) Ένα/μία 350 Θερμίδες
Πίτα γύρος χοιρινό (Σουβλάκι) Ένα/μία 370 Θερμίδες
Πίτα καλαμάκι κοτόπουλο (Σουβλάκι) Ένα/μία 330 Θερμίδες
Πίτα καλαμάκι χοιρινό (Σουβλάκι) Ένα/μία 360 Θερμίδες
Πίτα κεμπάπ (Σουβλάκι) Ένα/μία 420 Θερμίδες
Ραγκού αρνί με κολοκύθια Μερίδα 686 Θερμίδες
Ραδίκια με κρέας Μερίδα 650 Θερμίδες
Ρολό με κιμά Φέτα 195 Θερμίδες
Ροστ-Μπηφ με μακαρόνια Μερίδα 730 Θερμίδες
Σνίτσελ με πατάτες Μερίδα 520 Θερμίδες
Σουβλάκι κοτόπουλο (καλαμάκι) Ένα/μία 130 Θερμίδες
Σουβλάκι με πατάτες Μερίδα 417 Θερμίδες
Σουβλάκι μοσχαρίσιο σκέτο Μερίδα 228 Θερμίδες
Σουβλάκι ντονέρ με πίττα Ένα/μία 310 Θερμίδες
Σουβλάκι χοιρινό (καλαμάκι) Ένα/μία 180 Θερμίδες
Σουτζουκάκια Μερίδα 840 Θερμίδες
Σπλήνα γεμιστή Φέτα 180 Θερμίδες
Σπλήνα τηγανιτή Κουτάλα 75 Θερμίδες
Σπληνάντερο Μερίδα 330 Θερμίδες
Στιφάδο Μερίδα 550 Θερμίδες
Συκωταριά λαδορίγανη Μερίδα 390 Θερμίδες
Συκωταριά τηγανιτή Μερίδα 450 Θερμίδες
Συκώτι μοσχαρίσιο τηγανιτό Μερίδα 400 Θερμίδες
Συκώτι μοσχαρίσιο ψητό Μερίδα 200 Θερμίδες
Τας-Κεμπάπ Μερίδα 580 Θερμίδες
Τας-Κεμπάπ με πιλάφι Μερίδα 690 Θερμίδες
Φιλέ Μινιόν Μαδέρα με πατάτες τηγ. Μερίδα 650 Θερμίδες
Φιλέττο πάνε με πουρέ Μερίδα 550 Θερμίδες
Φιλέττο σχάρας σκέτο Μερίδα 220 Θερμίδες
Φρικασέ Αρνί Μερίδα 660 Θερμίδες
Χοιρινό βραστό Μερίδα 354 Θερμίδες
Χοιρινό κιμάς φρέσκος ωμός 1κιλό 3300 Θερμίδες
Χοιρινό με μήλα στην κατσαρόλα Μερίδα 360 Θερμίδες
Χοιρινό με Σέλινα Μερίδα 697 Θερμίδες
Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας άπαχη Μερίδα 320 Θερμίδες
Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας παχειά Μερίδα 380 Θερμίδες
Χοιρινό Μπριζόλα τηγανιτή Μερίδα 596 Θερμίδες
Χοιρινό παστό 100γρ 650 Θερμίδες
Πηρουνιά 140 Θερμίδες
Χοιρινό σουβλας μπούτι Μερίδα 353 Θερμίδες
Χοιρινό σουβλας στήθος Μερίδα 398 Θερμίδες
Χοιρινό Συκώτι σχάρας Μερίδα 250 Θερμίδες
Χοιρινό Συκώτι τηγανιτό Μερίδα 500 Θερμίδες
Χοιρινό Φούρνου με πατάτες Μερίδα 787 Θερμίδες
Χοιρομέρι βαστό 100γρ 340 Θερμίδες
Φέτα 105 Θερμίδες
Χοιρομέρι καπνιστό 100γρ 397 Θερμίδες
Φέτα 118 Θερμίδες
Ψαρονέφρι Μερίδα 240 Θερμίδες
Σύνδεση
Δωρεάν Εγγραφή

για να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο Αρχείο Μετρήσεων
καθώς και να κάνετε χρήση του Ημερήσιου Θερμιδομετρητή
BMI
υπολογισμός
Τί είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος
Βάρος: Κιλά
Ύψος: Εκατοστά
BMR
υπολογισμός
Τί είναι ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
Φύλο: Γυναίκα Άνδρας
Ηλικία: Ετών
Βάρος: Κιλά
Ύψος: Εκατοστά
Φυσική Δραστηριότητα:
Ψηφοφορία
η γνώμη σας
Θα σας ενδιέφερε το Calories.com.gr να σας προτείνει εξειδικευμένους επαγγελματίες αδυνατίσματος / γυμναστικής στην περιοχή σας;
Ναι, θα με ενδιέφερε αρκετά
Όχι, δεν ενδιαφέρομαι
Κατασκευή Ιστοσελίδων INTERNETi Eat Yourself Greek!
top

Πώς υπολογίζουμε μια μερίδα;

Συνήθως, όταν λέμε «κανονική μερίδα», αναφερόμαστε στην κλασική μερίδα εστιατορίου, δηλαδή μία ποσότητα φαγητού η οποία χωρά σε ένα μέτριο βαθύ πιάτο χωρίς να ξεπερνά το χείλος του, π.χ. 1 μέτριο βαθύ πιάτο μακαρόνια ή 1 μέτρια μπριζόλα με συνοδευτικό ρύζι και λαχανικά ή 1 μέτριο πιάτο όσπρια έως το χείλος του πιάτου.

Παρ’ όλ’ αυτά, υπάρχουν κάποιοι γενικότεροι κανόνες που μπορούμε να ακολουθήσουμε σχετικά με το πόσο πρέπει να γεμίζουμε το πιάτο μας, προκειμένου να διατηρήσουμε μια ισορροπία στη διατροφή μας. Αν, όμως, θέλετε να χειριστείτε το θέμα της μερίδας πιο συγκεκριμένα και εξειδικευμένα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό που θα σας δώσει εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.

Μερίδες φρούτων και λαχανικών: Όσον αφορά τα ωμά λαχανικά, ο καλύτερος τρόπος να υπολογίσετε 1 μερίδα είναι να τα κόψετε και να τα μετρήσετε σε 1 φλιτζάνι (όπου 1 φλιτζάνι = 1 μερίδα). Διαφορετικά, το μέγεθος 1 γροθιάς είναι περίπου το μέγεθος της μίας μερίδας, ενώ στα περισσότερα φρούτα, το μέτριο μέγεθος συμπληρώνει μια μερίδα (π.χ. 1 μέτριο μήλο, 1 μέτριο πορτοκάλι, 1 μέτρια μπανάνα κ.ο.κ.). Στα μαγειρεμένα λαχανικά, η μερίδα ισούται περίπου με λίγο λιγότερο από το μισό φλιτζάνι.

Μερίδες ψαριών/θαλασσινών: Η μία μερίδα ψαριού έχει μέγεθος περίπου όσο μια μέτρια γυναικεία παλάμη και σε γραμμάρια το άπαχο ψάρι πρέπει να φτάνει ως τα 140, ενώ το λιπαρό ως τα 120. Η μερίδα θαλασσινών φτάνει τα 100-120 γραμμάρια (περίπου 12-15 μικρές γαρίδες ή 7 μεγάλες).

Μερίδες κρεατικών: Τα 100-120 γραμμάρια κρέας που συνιστούν και πάλι μια μερίδα, είναι ίσα με μια γυναικεία παλάμη και σε αυτή την περίπτωση. Ένα στήθος κοτόπουλου ή ένα μπούτι αποτελούν μια μερίδα, αρκεί να αφαιρέσετε την πέτσα.

Μερίδες οσπρίων: Όταν μαγειρεύετε φακές, φασόλια και ρεβίθια, μην ξεχνάτε ότι η μία μερίδα συμπληρώνεται με 1,5 φλιτζάνι μαγειρεμένου φαγητού, το οποίο αντιστοιχεί σε περίπου 300 γραμμάρια.

Μερίδες λαδερών: Αν είστε λάτρεις των λαδερών, προτιμήστε τα χωρίς υπερβολές στο ψωμί –ειδικά αν κάνετε δίαιτα- και μην ξεπερνάτε τα 2 φλιτζάνια μαγειρεμένου φαγητού ανά μερίδα.

Μερίδες γαλακτοκομικών: Μια μερίδα τυρί ισούται με περίπου 1 σπιρτόκουτο, ενώ 1 φλιτζάνι γάλα ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι συνιστούν και πάλι μια μερίδα.

Μερίδες δημητριακών/ζυμαρικών: Τα δημητριακά του πρωινού πρέπει να γεμίζουν τα 2/3 μιας κούπας του καφέ, ενώ η μία μερίδα μαγειρεμένο ρύζι ή μακαρόνια αντιστοιχεί σε 2 φλιτζάνια (περίπου όσο το ποντίκι του υπολογιστή). Μια μερίδα ψωμιού πρέπει να έχει το μέγεθος μιας φέτας που να θυμίζει κασέτα κασετοφώνου.

Μερίδες διάφορων τροφών: Αν πρόκειται να φάτε πατάτες, η μία μερίδα τους ισοδυναμεί με 10 τηγανητές πατάτες ή 2 μικρές ψητές πατάτες (ή 1 μεγαλύτερη, όσο το ποντίκι του υπολογιστή). Μία μερίδα αποξηραμένων φρούτων, όπως π.χ. σταφίδες, δεν πρέπει να ξεπερνάει το ¼ του φλιτζανιού, ενώ αν το πρόγραμμα λέει… αβγό, η μερίδα ισούται με δύο βραστά. Μια κουταλιά της σούπας βούτυρο ή ελαιόλαδο θεωρείται 1 μερίδα για το κάθε ένα και το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση των ξηρών καρπών. Στο σινεμά, φροντίστε να μην ξεπεράσετε τα 2 φλιτζάνια ποπ κορν και το κομμάτι κέικ που σας κερνάνε, πρέπει να έχει μέγεθος δισκέτας για να θεωρηθεί 1 μερίδα.

Πηγή: www.clickatlife.gr