Θερμιδομετρητής - Θερμίδες - Δίαιτα info@calories.com.gr
Ο Ημερήσιος θερμιδομετρητής σας...

Θερμιδομετρητής Διάφορα

Γλωσσάρι αναζήτησης Θερμίδων

ΑΒΕΖΚΛΜΝΞΟΠΡΣΤΦΨ
CKNPQT
Caprice Ένα/μία 36 Θερμίδες
Chilli con carne (Μεξικάνικο) Μερίδα 800 Θερμίδες
Keema Madras (Ινδικό) Μερίδα 450 Θερμίδες
Nachos (Μεξικάνικο) Μερίδα 1000 Θερμίδες
Paella (Ισπανικό) Μερίδα 200 Θερμίδες
Quesadilla (Μεξικάνικο) Μερίδα 650 Θερμίδες
Tortilla (ισπανική ομελέτα) (Ισπανικό) Μερίδα 240 Θερμίδες
Tortilla chips και σάλτσα (Μεξικάνικο) Μερίδα 515 Θερμίδες
Tortilla chips με guacamole (Μεξικάνικο) Μερίδα 590 Θερμίδες
Αγγούρι Πίκλα Ένα/μία 15 Θερμίδες
Αυγά με ντομάτες-Καγιανάς Κουτάλι Σούπας 50 Θερμίδες
Αυγά ολόκληρα σκόνη 100γρ 593 Θερμίδες
Αυγά ομελέτα με 2 αυγά Ένα/μία 250 Θερμίδες
Αυγά ομελέτα με μανιτάρια (2 αυγά) Ένα/μία 280 Θερμίδες
Αυγά ομελέτα με πατάτες Μερίδα 450 Θερμίδες
Αυγά ομελέτα με τυρί (2 αυγά) Ένα/μία 430 Θερμίδες
Αυγό (ασπράδι ωμό) Ένα/μία 16 Θερμίδες
Αυγό ασπράδι σκόνη 100γρ 373 Θερμίδες
Αυγό βραστό, ή ποσέ. ή ωμό Ένα/μία 80 Θερμίδες
Αυγό κρόκος σκόνη 100γρ 666 Θερμίδες
Αυγό κρόκος ωμός Ένα/μία 64 Θερμίδες
Αυγό με μαγιονέζα Ένα/μία 177 Θερμίδες
Αυγό με μπέικον (2 φέτες) Ένα/μία 250 Θερμίδες
Αυγό τηγανητό Ένα/μία 150 Θερμίδες
βαλσάμικο ξύδι Κουτάλι Σούπας 14 Θερμίδες
Βανίλια Κουταλάκι Γλυκού 80 Θερμίδες
Βάφλα σικάλεως μικρή Ένα/μία 20 Θερμίδες
Ελιές γεμιστές με αμύγδαλα Ένα/μία 20 Θερμίδες
Ελιές μαύρες 100γρ 119 Θερμίδες
Ελιές μεγάλες Ένα/μία 10 Θερμίδες
Ελιές μικρές Ένα/μία 5 Θερμίδες
Ελιές πράσινες 100γρ 97 Θερμίδες
Ζελατίνη 100γρ 390 Θερμίδες
Κουτάλι Σούπας 58 Θερμίδες
Ζωμός κότας Κουτάλα 80 Θερμίδες
Ζωμός κρέατος Κουτάλα 65 Θερμίδες
Κύβος 5 Θερμίδες
Ζωμός λαχανικών Κουτάλα 2 Θερμίδες
Καναπέ διάφορα (1 μικρό) Ένα/μία 80 Θερμίδες
Καραμέλα για το βήχα Ένα/μία 10 Θερμίδες
Κορν-Φλάουρ Κουταλάκι Γλυκού 17 Θερμίδες
Κράκερς (1 μεγάλο τετράγωνο) Ένα/μία 55 Θερμίδες
Κράκερς αλμυρά (1 μικρό) Ένα/μία 35 Θερμίδες
Κροκέτες πατάτας απλές Ένα/μία 88 Θερμίδες
Λαπάς Μερίδα 364 Θερμίδες
Μαγιά σκόνη (1 φακελάκι 11 γρμ) Ένα/μία 34 Θερμίδες
Μαγιά φούρνου 100γρ 313 Θερμίδες
Κουτάλι Σούπας 24 Θερμίδες
Μάνγκο chutney (Ινδικό) Κουτάλι Σούπας 60 Θερμίδες
Μέλι 100γρ 320 Θερμίδες
Κουτάλι Σούπας 64 Θερμίδες
Μουσακάς Μερίδα 650 Θερμίδες
Μπατόν-Σαλέ Ένα/μία 50 Θερμίδες
Μπέϊκιν- Πάουντερ Κουταλάκι Γλυκού 8 Θερμίδες
Ντάκος Ένα/μία 435 Θερμίδες
Ξύδι Ποτήρι Κρασιού 2 Θερμίδες
Ομελέτα με λαχανικά (Egg Foo Yong) (Κινέζικο) Μερίδα 210 Θερμίδες
Παστίτσιο Μερίδα 690 Θερμίδες
Πατατάκια 100γρ 536 Θερμίδες
Πατάτες πουρέ Μερίδα 240 Θερμίδες
Πατατο-κροκέτες απλές (1 μικρή) Ένα/μία 88 Θερμίδες
Πατέ de Campagne (Γαλλικό) Μερίδα 260 Θερμίδες
Πατσάς σούπα 1 Πιάτο 450 Θερμίδες
Πετιμέζι Κουτάλι Σούπας 80 Θερμίδες
Πίτσα με τυρί (1 μεγάλο τρίγωνο) Ένα/μία 320 Θερμίδες
Πίτσα σπέσιαλ (1 μεγάλο τρίγωνο) Ένα/μία 380 Θερμίδες
Πουρές Πατάτας Μερίδα 240 Θερμίδες
Πουρές σπανάκι Μερίδα 100 Θερμίδες
Ριζογκοφρέτες Ένα/μία 26 Θερμίδες
Σαλιγκάρια Ένα/μία 14 Θερμίδες
Σεφταλιά Ένα/μία 480 Θερμίδες
Σόγια, μίγμα για κιμά Κάρυ 100γρ 300 Θερμίδες
Σόγια, μίγμα για κιμά Μπολοναίζ 100γρ 360 Θερμίδες
Σόγια, μίγμα για Λουκάνικα 100γρ 575 Θερμίδες
Σόγια, μίγμα για Μπιφτέκια 100γρ 430 Θερμίδες
Σοκοφρέτα Ένα/μία 213 Θερμίδες
Σπανακόρυζο Μερίδα 230 Θερμίδες
Τραγανό φιογκάκι (Fried Won Ton) (Κινέζικο) Ένα/μία 85 Θερμίδες
Τσίχλα μασήματος Ένα/μία 17 Θερμίδες
Φοντύ με τυρί (1 μπουκιά ψωμί βουτηγμένη) Ένα/μία 970 Θερμίδες
Ψωμί με μερέντα Φέτα 160 Θερμίδες
Σύνδεση
Δωρεάν Εγγραφή

για να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο Αρχείο Μετρήσεων
καθώς και να κάνετε χρήση του Ημερήσιου Θερμιδομετρητή
BMI
υπολογισμός
Τί είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος
Βάρος: Κιλά
Ύψος: Εκατοστά
BMR
υπολογισμός
Τί είναι ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
Φύλο: Γυναίκα Άνδρας
Ηλικία: Ετών
Βάρος: Κιλά
Ύψος: Εκατοστά
Φυσική Δραστηριότητα:
Ψηφοφορία
η γνώμη σας
Θα σας ενδιέφερε το Calories.com.gr να σας προτείνει εξειδικευμένους επαγγελματίες αδυνατίσματος / γυμναστικής στην περιοχή σας;
Ναι, θα με ενδιέφερε αρκετά
Όχι, δεν ενδιαφέρομαι
Eat Yourself Greek! Κατασκευή Ιστοσελίδων INTERNETi
top

Πώς υπολογίζουμε μια μερίδα;

Συνήθως, όταν λέμε «κανονική μερίδα», αναφερόμαστε στην κλασική μερίδα εστιατορίου, δηλαδή μία ποσότητα φαγητού η οποία χωρά σε ένα μέτριο βαθύ πιάτο χωρίς να ξεπερνά το χείλος του, π.χ. 1 μέτριο βαθύ πιάτο μακαρόνια ή 1 μέτρια μπριζόλα με συνοδευτικό ρύζι και λαχανικά ή 1 μέτριο πιάτο όσπρια έως το χείλος του πιάτου.

Παρ’ όλ’ αυτά, υπάρχουν κάποιοι γενικότεροι κανόνες που μπορούμε να ακολουθήσουμε σχετικά με το πόσο πρέπει να γεμίζουμε το πιάτο μας, προκειμένου να διατηρήσουμε μια ισορροπία στη διατροφή μας. Αν, όμως, θέλετε να χειριστείτε το θέμα της μερίδας πιο συγκεκριμένα και εξειδικευμένα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό που θα σας δώσει εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.

Μερίδες φρούτων και λαχανικών: Όσον αφορά τα ωμά λαχανικά, ο καλύτερος τρόπος να υπολογίσετε 1 μερίδα είναι να τα κόψετε και να τα μετρήσετε σε 1 φλιτζάνι (όπου 1 φλιτζάνι = 1 μερίδα). Διαφορετικά, το μέγεθος 1 γροθιάς είναι περίπου το μέγεθος της μίας μερίδας, ενώ στα περισσότερα φρούτα, το μέτριο μέγεθος συμπληρώνει μια μερίδα (π.χ. 1 μέτριο μήλο, 1 μέτριο πορτοκάλι, 1 μέτρια μπανάνα κ.ο.κ.). Στα μαγειρεμένα λαχανικά, η μερίδα ισούται περίπου με λίγο λιγότερο από το μισό φλιτζάνι.

Μερίδες ψαριών/θαλασσινών: Η μία μερίδα ψαριού έχει μέγεθος περίπου όσο μια μέτρια γυναικεία παλάμη και σε γραμμάρια το άπαχο ψάρι πρέπει να φτάνει ως τα 140, ενώ το λιπαρό ως τα 120. Η μερίδα θαλασσινών φτάνει τα 100-120 γραμμάρια (περίπου 12-15 μικρές γαρίδες ή 7 μεγάλες).

Μερίδες κρεατικών: Τα 100-120 γραμμάρια κρέας που συνιστούν και πάλι μια μερίδα, είναι ίσα με μια γυναικεία παλάμη και σε αυτή την περίπτωση. Ένα στήθος κοτόπουλου ή ένα μπούτι αποτελούν μια μερίδα, αρκεί να αφαιρέσετε την πέτσα.

Μερίδες οσπρίων: Όταν μαγειρεύετε φακές, φασόλια και ρεβίθια, μην ξεχνάτε ότι η μία μερίδα συμπληρώνεται με 1,5 φλιτζάνι μαγειρεμένου φαγητού, το οποίο αντιστοιχεί σε περίπου 300 γραμμάρια.

Μερίδες λαδερών: Αν είστε λάτρεις των λαδερών, προτιμήστε τα χωρίς υπερβολές στο ψωμί –ειδικά αν κάνετε δίαιτα- και μην ξεπερνάτε τα 2 φλιτζάνια μαγειρεμένου φαγητού ανά μερίδα.

Μερίδες γαλακτοκομικών: Μια μερίδα τυρί ισούται με περίπου 1 σπιρτόκουτο, ενώ 1 φλιτζάνι γάλα ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι συνιστούν και πάλι μια μερίδα.

Μερίδες δημητριακών/ζυμαρικών: Τα δημητριακά του πρωινού πρέπει να γεμίζουν τα 2/3 μιας κούπας του καφέ, ενώ η μία μερίδα μαγειρεμένο ρύζι ή μακαρόνια αντιστοιχεί σε 2 φλιτζάνια (περίπου όσο το ποντίκι του υπολογιστή). Μια μερίδα ψωμιού πρέπει να έχει το μέγεθος μιας φέτας που να θυμίζει κασέτα κασετοφώνου.

Μερίδες διάφορων τροφών: Αν πρόκειται να φάτε πατάτες, η μία μερίδα τους ισοδυναμεί με 10 τηγανητές πατάτες ή 2 μικρές ψητές πατάτες (ή 1 μεγαλύτερη, όσο το ποντίκι του υπολογιστή). Μία μερίδα αποξηραμένων φρούτων, όπως π.χ. σταφίδες, δεν πρέπει να ξεπερνάει το ¼ του φλιτζανιού, ενώ αν το πρόγραμμα λέει… αβγό, η μερίδα ισούται με δύο βραστά. Μια κουταλιά της σούπας βούτυρο ή ελαιόλαδο θεωρείται 1 μερίδα για το κάθε ένα και το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση των ξηρών καρπών. Στο σινεμά, φροντίστε να μην ξεπεράσετε τα 2 φλιτζάνια ποπ κορν και το κομμάτι κέικ που σας κερνάνε, πρέπει να έχει μέγεθος δισκέτας για να θεωρηθεί 1 μερίδα.

Πηγή: www.clickatlife.gr